Buenos resultados IKE en el Cpto de España de Maratón

El pasado fin de semana se disputó en Gijón una nueva edición del Cpto de España de Maratón de Patinaje de Velocidad. L prueba se disputó en un circuito urbano de 4,2 kms al que había que dar 10 vueltas con giros de 180º que lo hacía técnico y algo peligroso.

Como en ediciones anteriores IKE estuvo bien representado, logrando excelentes cronos que ponen de manifiesto una vez más la evolución que está teniendo el equipo.

En M50 Ramón Zapirain se hizo con la segunda posición consiguiendo de este modo el Subcampeonato de España de la categoría. No pudo acompañarle en el pódium nuestro otro representante en la categoría, un Angel Olaso que tuvo problemas mecánicos con los patines y que se tuvo que conformar con un 5º puesto.

En M40 Enrique Martínez acabó 7º de su categoría en la prueba tras sufrir una caída en la última vuelta y Luis Pérez 9º en una excelente carrera la suya.

Itsasmendi comienza con fuerza el inicio de la segunda parte de la temporada

Destacada participación de Itsasmendi en las dos primeras carreras de patinaje después del parón estival.

Este fin de semana nuestros patinadores participaron en la ya famosa Maratón de patinaje "Pamplona Puente La Reina". Acudieron Ramón Zapiraín, Angel Olaso, Enrique Martínez, Bego Huerta , Igor Ostolaza y Eugenio Arbesu.


La evolución deportiva de los seis patinadores es admirable, estando los tres primeros mencionados por debajo de 1.20 y los otros tres por debajo o en torno a 1.30.

Una vez más alabar  el trabajo del club Berriro Ere con una organización impecable.

La semana anterior Itsasmendi acudió a la carrera de Viana entrando dos de nuestros patinadores entre los seis primeros.
2º puesto en féminas para nuestro valor seguro en las carreras Bego Huerta y destacada actuación de Luis Pérez rozando el top 10. Cualquier día Luis nos da una sorpresa a todos.

Esta vez reconocer el buen trabajo y la pasión que pone por el patinaje nuestro amigo Fer Lafuente.

Comenzamos esta segunda parte de la temporada con algunas novedades:
Por un lado la buena noticia de tener al fin una pista indoor donde entrenar en el Polideportivo de Lezo.
Por otro lado estamos muy pendientes de la participación de nuestro patinador en el mundial de Maraton en China Ángel Olaso. Sabemos que es capaz de dar la campanada y traernos una clasificación espectacular.

Una vez más debemos agradecer el apoyo que recibimos de Ingravity, Ekin , Lukai y Need Sport.

En el caso de Need Sport siempre con el asesoramiento necesario para nuestro mejor rendimiento. En estos días de calor hemos utilizado como suplepento para una buena hidratación y recuperación
sales GRP

Maratón Internacional de patinaje Madrid 2016

El pasado domingo 12 de Junio se celebró en Madrid la III maratón de patinaje internacional sobre patines. Gracias al esfuerzo de los organizadores y al apoyo del ayuntamiento, esta edición pudo celebrarse sobre un circuito  espectacular, el Paseo de Castellana totalmente cerrado al tráfico.

La participación fue un éxito tanto en número, 1600 participantes, como en la calidad de las figuras internacionales ya que acudieron varios campeones y campeonas del mundo.

Al final el circuito resultó más duro de lo esperado debido a la constante inclinación del paseo de La Castellana, lo cuál hizo más difícil obtener buenas marcas.

El equipo Itsasmendi acudió con 6 patinadores, 5 chicos ya habituales en las carreras, Ángel, Ramón, Joseba, Luis y Carlos y nuestra reciente incorporación, Isa.

Excelente rendimiento en general, destacando Ángel y Ramón por debajo de 1,20 y el resto por debajo de 1,30

Un ejemplo a seguir el del esfuerzo tanto de organizadores como del ayuntamiento, siendo capaces de organizar una maratón en exclusiva para patinadores en la arteria principal de una capital.

Nuestra más sincera enhorabuena.

Campeonato de España de Circuito 2016

El pasado sábado 4 de Junio se disputaron  en Pamplona los Campeonatos de España de Patinaje de Velocidad en Circuito en categorías junior, senior y máster.

Dos fueron los componentes de IKE, master 50, que acudieron a la cita con inmejorables resultados: dos oros para Ramón Zapiraín en 10.000 puntos y 5.000 línea y una plata para Carlos Jiménez en 10.000 puntos. 

Una aparatosa caída en las primeras vueltas del 5.000 línea  impidió a Carlos luchar por el podium y con la posibilidad de repetir doblete.

Impresionante nivel deportivo el de los patinadores máster con medias cercanas a los 38 km/h en ambas pruebas, lo que da más valor aún a las medallas conseguidas.

A destacar el ambiente de amistad y compañerismo que hubo entre todos los participantes la jornada del sábado.

Fotografías gentileza de Luis javier Jiménez


Para Itsasmendi K.E. fue una jornada inolvidable.

Hidratación previa a una carrera o competición

    Cada vez se le da mayor importancia a la hidratación para mantener la maquinaria de nuestro cuerpo en niveles óptimos de funcionamiento durante la carrera. Pero es recomendable no olvidarse que la hidratación previa es tan importante como la hidratación durante y después de la misma. En la 51 edición de la Behobia-San Sebastián (año 2015), que se preveía especialmente calurosa, se recomendó por varias vías que era muy importante comenzar a hidratarse correctamente desde los días previos a la carrera, pero la pregunta es: ¿sabemos cuál es la mejor forma de hacerlo? ¿cuáles son la bebidas que nos aportan mayor nivel de hidratación? Para intentar responder a estas preguntas, en el número de abril Runners World se han hecho eco de un artículo publicado en Marzo del 2016 en American Journal of Clinical Nutrition, donde han analizado el nivel de hidratación que aportan las bebidas más consumidas en personas con un nivel de hidratación normal y físicamente activas.

     De las siguientes, ¿cuál creéis que ha demostrado ser la bebida que mejor hidrata?

• Agua
• Coca cola
• Preparados deportivos (Tipo Powerade)
• Café
• Leche desnatada 

    Si entre vuestros candidatos está la leche, no hace falta que sigas leyendo, habéis acertado. Por el contrario, si quieres saber más, a continuación explicaremos el porqué y los resultados del estudio. 

Mientras que las perdidas insensibles de agua son continuas a los largo del día, el acceso al agua es intermitente. es por eso que el cuerpo posee unos mecanismos de regulación para intentar mantener un equilibrio, aunque el balance hídrico fluctúa a los largo del día, mantenerse dentro de unos rangos durante un ciclo de 24 horas. Gracias a estos mecanismos, la deshidratación o déficit de agua es raro en individuos sanos, pero el conocimiento de bebidas que mantengan el nivel de hidratación durante un periodo de tiempo más largo puede ser interesante para personas que desean mantenerse bien hidratados, especialmente para personas con acceso limitado a bebidas, cuando no son deseables múltiples interrupciones para ir al baño o para mantener hidratados a pacientes ancianos de cara a épocas de calor en la que las pérdidas insensibles de agua pueden ser mayores. 

Interés del estudio

    Muchos estudios han analizado la efectividad de las bebidas para la hidratación después del ejercicio, pero este trabajo es el primero que analiza las bebidas que promueven la retención de líquidos durante largos periodos de tiempo y mantener así el balance hídrico en sujetos sanos. Como hemos dicho previamente, se trata de un estudio publicado recientemente en American Journal of Clinical Nutrition, cuyo título es How well do different drinks hydrate you? y sus autores son un grupo de reconocido prestigio en el mundo del estudio de la hidratación. El objetivo del estudio ha sido crear un índice de hidratación para las bebidas (Beverage hidratación index; BHI), en ausencia de ejercicio intenso. 

    Para el estudio reclutaron 72 voluntarios sanos, y se les  dio a beber diferentes bebidas para después analizar el nivel de hidratación mediante analítica sanguínea y medir la cantidad de orina producida. La bebidas estudiadas fueron:

Agua Natural sin gas (Highland Spring)
Agua natural con gas
Refresco de cola (Coca-Cola)
Refresco de cola light (Diet Coke)
Bebida deportiva (Powerade)
Sueroral para rehidratación (Dioralyte; de la farmaceutica Sanofi)
Zumo de naranja (Tesco Everyday Value)
Cerveza (Carling)
Café (Nescafe Original)
Té caliente (PG tips)
Té frío (PG tips)
Leche entera (3.6% fat; Tesco)
Lecha desnatada (0.1% fat; Tesco)

 ¿Porqué diferentes bebidas hidratan diferente?

     El volumen y composición de las bebidas influyen en la forma en los que atraviesan el estómago y son absorvidos por el intestino para llegar al torrente sanguíneo. Además, los componentes de las bebidas son metabolizados y eliminados por diferentes vías y diferentes escalas de tiempo. Todos estos factores hacen que el impacto que tienen sobre nuestro nivel de hidratación sea diferente para cada bebida, del mismo modo que el impacto sobre la glucemia sea diferente con cada comida. 

Sabías que… en USA, el Institute of Medicine considera una ingesta adecuada de agua el consumo de 3,7 L para los hombres y 3,0 L para las mujeres. Mientras tanto, en Europa, las recomendaciones del European Food Safety Authority recomiendan consumir 2,5L a los hombres y 2L a las mujeres al día.

Resultados

     Los resultados obtenidos con cada bebida se compararon con el agua natural sin gas, de modo que las bebidas que tienen un BHI mayor de 1, hidratan mejor que el agua y los que tienen peor que 1, hidratan peor que el agua. Se observó que la leche desnatada y entera eran las bebidas que mejor hidrataban, seguida de cerca de los preparados farmacéuticos de suero oral. En la siguiente gráfica se puede observar el BHI de las diferentes bebidas (cuanto más grande mejor hidratan). El hecho de que haya columnas que cruzan la línea discontinua en el gráfico (leche, sueroral y zumo de naranja) implica que las diferencias que se han observado en el estudio son significativas desde el punto de vista estadístico. La cerveza y el café, no poseen un buen BHI como consecuencia de que presentan agentes diuréticos. 

Conclusiones

            Estos hallazgos pueden ayudarnos al diseñar una estrategia de hidratación previa a una carrera. Pero no hay que olvidarse que además del BHI hay que considerar gustos personales, posibilidades de indigestiones o el contenido calórico de cada bebida (por ejemplo la leche entera 640 kcal/L, zumo de naranja 470 kcal/L, cerveza 330 kcal/L, coca-cola 420 kcal/L y leche desnatada 350 kcal/L).

Campeonato de Euskadi de Circuito. Sansomendi 2 de Abril 2016.

El pasado sábado 2 de abril se disputaron un año más los campeonatos de Euskadi de patinaje de velocidad en circuito.

Fueron dos representantes de Itsasmendi K.E. los que acudieron a esta cita con magníficos resultados, Joseba Arana en M40 y Carlos Jiménez en M50. Ambos compitieron en 5.000 línea y 10.000 puntos.

En la categoría M40 actualmente el nivel es muy alto y las fuerzas a este inicio de temporada se encuentran muy igualadas lo que permitió ver carreras muy disputadas con continuos cambios en cabeza de carrera.

Nuestro representante, Joseba Arana tuvo un rendimiento destacable estando siempre metido en carrera, y clasificándose en  un 5º puesto en el 5.000 y 7º en el 10.000.

En categoría M50 Carlos Jiménez consiguió llevarse el campeonato gracias al 2º puesto de la mañana en el 5.000 y a la buena gestión de la disputa de los puntos a la tarde que le proporcionó un primer puesto en una dura y bonita competición con sus rivales.

Una vez más debemos destacar la extraordinaria salud de la que goza el patinaje vasco en las categorías máster. Será difícil encontrar comunidades a nivel internacional en estas categorías con una calidad de patinadores como la que tenemos en Euskadi.

Fotografías gentileza de Mikel Civico